中广网北京8月6日消息 法则1：将下列食物融合在每日菜单中

　　坚果类食物，如杏仁、榛果、核桃等；

　　豆类或其它豆荚类食物；

　　菠菜和其它绿色蔬菜；

　　无脂、低脂牛奶或酸奶；

　　低糖型速溶燕麦片

　　鸡蛋；

　　火鸡肉或其它瘦肉；

　　花生酱；

　　橄榄油；

　　全谷类面包，如小麦、燕麦等；

　　富含蛋白质的食物；

　　浆果类果实，如葡萄、草莓、杨桃、番石榴等。

　　补充说明：每餐至少包含所列食物中的2项以上。